Lezioni in Presenza
Scopri le classi dal vivo, un calendario settimanale ricco di lezioni per ogni fascia oraria e per tutti i livelli.
Yin, Hata Yoga, lezioni per ragazzi e yoga Kids.
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Zoi Online Accademy
Comincia a meditare in modo semplice, lezioni di Pranayama, meditazione guidata, Visualizzazioni creative e tanti appuntamenti in diretta live durante l’anno.
Yoga Posturale
Visita Starebeneingravidanza.it L’area protetta che abbiamo creato per tutte le mamme. Lezioni su parto e travaglio, come affrontare il dolore, scacciare la paura e prendersi cura di se stesse e dei propri bambini.
Visita yogaperlasalute.it e scopri il metodo Yoga Posturale Allevia e riabilita, per alleviare i dolori muscolari e articolari, riabilitare il corpo al suo naturale funzionamento.
Priorità: stare bene ogni giorno, tutti i giorni.
Unisciti anche tu alle centinaia di studenti che negli anni, grazie alla fiducia che hanno riposto in noi, hanno trovato la serenità e la forza per affrontare le sfide della vita.
HATHA
Che cos’è Hatha Yoga?
Letteralmente la parola Yoga significa unione, e’ un’antica scienza indiana finalizzata a riarmonizzare corpo e mente in maniera tale da creare uno stato psicofisico di benessere.
Hatha Yoga consiste in una serie di posture statiche (asanas) eseguite all’interno di una sequenza studiata per trarne il massimo dei benefici fisici, psicologici e spirituali.
Tramite l’uso corretto della respirazione durante la pratica si raggiunge un alto livello di concentrazione e rilassamento.
La pratica nasce per mantenere il corpo e la mente sana e giovane.
I benefici
- Aumenta la nostra energia
- Riduce stress e ansia
- Rinforza il corpo
- Aumenta la flessibilità
- Porta equilibrio psico-fisico
- Rinforza l’intero apparato digerente e regolarizza quello intestinale
- Migliora la qualità del sonno
A chi è rivolto il corso?
A tutti quelli che desiderano migliorare la propria forma fisica e scaricare stress e stanchezza emotiva attraverso un momento di pausa.
Hatha yoga è adatto a tutte le età, principianti, esperti della pratica, giovani, anziani e bambini.
Chi sono gli insegnanti?
Il team zoi yoga si è certificato presso l’Accademia Arhanta yoga Ashram per un minimo di 200 ore di formazione di Hatha yoga tradizionale. Il punto di forza e di unione del Team risiede nel metodo di insegnamento trasmesso dagli insegnanti Yogi Ram e Yogini Kalyani, con i quali ogni insegnante continua il suo percorso di formazione professionale e personale.
Classi per ogni livello: base, intermedio e avanzato.
Chiedici un consiglio adatto a te!
Per informazioni:
Lucia 346 0467055
Marzia 348 6067656
CLASSI PRIVATE
Pratica Yoga su misura per te
Scegli una pratica yoga personalizzata sui tuoi obiettivi, non solo fisici. Scegli lo stile che più ti somiglia, hatha yoga, vinyasa yoga, yin yoga contro lo stress per vincere ansia e insonnia e scaricare le tensioni fisiche ed emotive, esercizi di respirazione e mindfullness per ritrovare calma e serenità.
Classi singole o cicli di incontri con un insegnante completamente dedicato a te.
Chiama le nostre insegnanti Lucia e Marzia; ti guideranno verso la scelta più giusta per te.
Classe privata singola 60 euro
Promozione 4 classi 200 euro
Durata classe: 1 ora
Lucia 346 0467055
Marzia 348 6067656
GRAVIDANZA
Il Progetto “Stare bene in Gravidanza”?
Per il tuo benessere in gravidanza zoiyoga ha creato un mondo protetto pert te ed i tuoi bambini.
www.starebeneingravidanza.it è il portale su cui puoi trovare lezioni live e registrazioni da guardare o ascoltare sui dispositivi che preferisci.
Oni settimana tanti appuntamenti Live con le nostre teachers Lucia ed Antonella, pacchetti di lezioni mensili e trimestrali su:
- Respirazione
- Meditazione
- Travaglio
- Relaz
- Yoga Pre-parto
- Restorative yoga in gravidanza
- Yoga Postnatal
- Miglioramento della circolazione
- Tonificazione della massa muscolare
- Regolazione del sistema endocrino Ormonale
Focus ed approfondimenti su Tecniche di preparazione al parto:
Come affrontare serenamente il travaglio con audio e posizioni specifiche per aiutare la discesa del bimbo e Il tuo momento.
Tanti seminari ed appuntamenti con l’Ostetrica Raffaella d’Addenzio ed eventi gratuiti sulla gestione del momento più bello della tua vita, sia da un punto di vista strettamente medico-scientifico che da un punto di vista più vicino a noi stesse ed i nostri bambini.
Il tutto mentre L’esercizio fisico ti aiuterà a mantenere il corpo in forma ed elastico, a prendere consapevolezza di tutte quelle parti che ti serviranno per affrontare il travaglio ed il parto.
Apprendi le tecniche di respirazione ti faranno trovare la forza per affrontare il grande cambiamento, aiutandoti a mantenere la calma quando ne avrai più bisogno.
Le nostre insegnanti di daranno pieno supporto per alleviare attraverso lo yoga e grazie alla loro esperienza di più di 10 anni:
Gambe gonfie
Infiammazione ai polsi e spalle Nausea
Acidità di stomaco
Pubalgia
Sciatalgia
E tutti quei disturbi che ogni tanto Si presentano in gravidanza
Diventare mamma è una grande avventura personale, in starebeningravidanza Lucia (yogi neo mamma) ti accompagna passo dopo passo attraverso una pratica dedicata e studiata solo per gestanti.
www.starebeneingravidanza.it è anche una grande comunità protetta su Facebook, iscriviti al gruppo chiuso e preparati a ricevere tutti i contenuti, consigli ed eventi gratuiti della nostra comunità di mamme. https://www.facebook.com/starebeneingravidanza
Entrare in un mondo nuovo ti spaventa o semplicemente non hai tanto tempo disponibile?
Mandaci un messaggio su Whatsapp oppure chiamaci, potrai sottoporci i tuoi quesiti in maniera diretta ed Anna saprà guidarti per scegliere il pacchetto più adatto… a voi!
Chiama Anna: 351.77.99.067
MAMMA E BAMBINO
Da 40 giorni a 14 mesi
Cos’è?
Un incontro di 1 ora da condividere con il tuo bimbo per riprendere consapevolezza con il tuo corpo.
Adatto a tutti senza conoscere la pratica Yoga.
Lucia vi guida nella ripresa fisica e mentale dopo il parto, con il vostro bimbo accanto, attraverso esercizi di respirazione, dolci esercizi fisici e tecniche di rilassamento.
Se hai voglia di tornare in forma, hai bisogno di rilassarti, di staccare la spina, di condividere con altre mamme, qualsiasi sia il motivo che ti porta su questa strada sei la benvenuta con il tuo piccolo in un ambiente dove potrai coccolarti e coccolare, dove potrai sentirti di nuovo te stessa.
Classe adatta a tutti i tipi di bimbi non aver paura in studio troverà calma e pace e se piange ascolteremo quello che ha da dirci!
Classi: Venerdì mattina presso Universo Donna, Lunedì pomeriggio presso Zoi Yoga. Per informazioni, contattare Lucia
YOGA MAMMA E BAMBINO – cresciamo insieme (3-5 anni) – Una pratica divertente, coinvolgente, rilassante, per coltivare e rafforzare il meraviglioso legame con il proprio bambino. Attraverso la comunicazione non verbale lo yoga aiuta ad entrare in sintonia con i bisogni del proprio piccolo; nel gioco e nella favola semplici allungamenti, esercizi di respirazione e massaggi portano serenità, alleviano le fatiche della giornata e inducono ad un sonno tranquillo.
Benefici
- Ripresa fisica con esercizi dolci
- Miglioramento della respirazione
- Miglioramento dell’elasticità e tonificazione
- Miglioramento della qualità del sonno
- Riequilibrio del sistema nervoso
- Scarico delle tensioni
- Riequilibrio ormonale
Info e prenotazioni
Lucia: 346 046 70 55
Marzia: 348 6067656
Classi al mattino e al pomeriggio
BAMBINI & ADOLESCENTI
Perché fare yoga con bambini e adolescenti
IL CORPO E IL MOVIMENTO
- Favorisce una crescita psico-fisica armoniosa ed equilibrata, attraverso la ripetizione di posture (asana) e sequenze di movimenti accompagnate da una respirazione consapevole. Respirazione corretta ed educazione posturale tonificano i muscoli, equilibrano il sistema nervoso, sviluppano agilità e flessibilità sia fisica che mentale
- Sviluppa l’autonomia attraverso il ripetersi della routine degli incontri che aiuta i bambini a concentrarsi su se stessi e sulle proprie percezioni, evidenziando le capacità acquisite e sviluppando lo stimolo a raggiungere nuovi obiettivi
- Sviluppa la capacità di leggere e interpretare i messaggi provenienti dal proprio corpo e altrui, rispettandolo e avendone cura
MENTE E CONCENTRAZIONE
- Migliora la capacità di regolare le proprie emozioni, aumenta la capacità di introspezione e aiuta a riconoscere e accrescere i propri punti di forza
- Sviluppa l’ascolto interiore e la capacità di vivere momenti di pausa attiva
- Usare il corpo e il respiro consapevolmente favorisce la concentrazione e aiuta a superare ansia da prestazione migliorando l’apprendimento a scuola, la capacità di stare nel momento presente
- Stimola ed accrescere l’attenzione uditiva e la concentrazione attraverso l’ascolto del silenzio (perché stare in silenzio), il respiro e il rilassamento
YOGA PER BAMBINI – il gioco, la favola, il laboratorio creativo (6-10 anni) – Lo yoga porta innumerevoli benefici ai bambini: previene e corregge vizi posturali, aiuta nella gestione di emozioni negative, stress, ansia, favorisce calma, serenità, autostima, accresce la capacità di attenzione e concentrazione, migliorando il rendimento scolastico, aiuta a conoscere meglio se stessi e a gestire le relazioni con gli altri e promuove la crescita di individui consapevoli di sé e la trasmissione di valori universali.
YOGA PER ADOLESCENTI – il teatro del corpo (11-14) – La filosofia dello yoga e la sua ricerca di unità tra mente e corpo è particolarmente adatta a far fronte all’insicurezza, alle paure, al senso di dispersione e disgregazione tipici dell’adolescenza. La pratica yoga aiuta i ragazzi a gestire le grandi emozioni che a volte sembrano travolgerli e valorizzando la loro genialità, le loro intuizioni infonde fiducia e speranza nel futuro, nella possibilità di raggiungere mete ambiziose che possano restituire senso alla crescita e alle fatiche quotidiane.
Per informazioni: Marzia 348 6067656
MEDITAZIONE E RESPIRAZIONE
Cosa è e quali sono i benefici?
Una classe dedicata al respirare bene, pensare positivo e trovare pace mentale.
Respirare in maniera corretta ci permette di vivere in equilibrio la nostra vita con noi stessi e gli altri.
Tra i punti fondamentali dello yoga troviamo le tecniche di respirazione e concentrazione volti a permetterci di avvicinarci al mondo della meditazione.
Benefici del corso:
- Controllo sulle emozioni
- Imparare a rilassarsi
- Migliora la respirazione
- Imparare a gestire lo stress
- Migliora la concentrazione
- Aumento delle energie
- Imparare a lasciar andare
Per informazioni:
Lucia 346 0467055
VINYASA YOGA - YOGA DINAMICO
Che cos’è Vinyasa Yoga e quali sono i benefici?
Dal sanscrito vi “in modo speciale”, nyasa “posizionare”, letteralmente vinyasa significa posizionare in modo speciale, effettuare qualcosa in modo speciale.
Spesso definita pratica dinamica, la sequenza vinyasa usa il respiro per muoversi da un’asana all’altra. Il passaggio da una posizione all’altra è tanto importante quanto l’asana stessa. Da qui il fluire costante con il respiro, che determina la direzione e il ritmo dell’intera pratica. Ponendo l’attenzione al respiro scopriamo dove lasciamo andare o dove poniamo resistenza, dove si creano traumi e tensioni e dove l’allungamento muscolare aiuta a creare spazio, leggerezza.
Usare il respiro per muoversi è il modo speciale di muoversi in Vinyasa Yoga.
Vinyasa è uno stile fluido, in continuo movimento al ritmo del respiro e la mente costantemente vi si adatta. La concentrazione sul corpo e sul respiro è continua durante tutta la pratica e aiuta a scaricare stress, ansia, stati d’animo trattenuti.
Benefici:
- Miglioramento della flessibilità ed efficienza in tutto il sistema muscolo-scheletrico
- Potenziamento muscolare e tonicità
- Riadattamento e correzione costante della postura, con particolare attenzione alla colonna vertebrale
- Riduzione del peso grazie ad una pratica fluida e dinamica
- Miglioramento del respiro
- Aumento della concentrazione e della capacità di lasciar andare, liberando la mente
A chi è rivolto il corso?
Il corso è dedicato a coloro che sentono il bisogno di affidarsi ad una tecnica yoga più dinamica e fluida, che cercano il benessere psico-fisico attraverso il movimento.
Per informazioni:
Marzia 348 6067656
YIN YOGA - CORSO YOGA CONTRO LO STRESS
Che cos’è Yin Yoga?
Yin Yoga è una pratica dal ritmo lento, agisce sui tessuti connettivi del corpo come legamenti, tendini, articolazioni. Mantenendo ogni asana per alcuni minuti e seguendo una respirazione profonda e consapevole, i muscoli si rilassano, si fortificano e si allungano in modo sicuro e terapeutico. Il lavoro si concentra sulla pelvi, le anche, la colonna vertebrale, recuperando ed incrementando flessibilità e capacità di movimento di tutto il corpo.
Quali sono i benefici?
- Distensione fisica e mentale
- Riequilibra il sistema nervoso
- Pratica complementare all’Hatha yoga per lavorare sui tessuti in profondità
- Stimola il sistema endocrino
- Libera energicamente tutti i meridiani migliorandone il funzionamento
A chi è rivolto il corso?
Il corso è dedicato a coloro che sentono il bisogno di lasciare andare le tensioni e lo stress accumulato nella giornata. E’ adatto a tutti i livelli ed unisce alla pratica yoga teniche di respirazione e rilassamento.
Per informazioni:
Lucia 346 0467055
YOGA POSTURALE
ALLEVIA E RIABILITA
Visita yogaperlasalute.it e scopri il metodo Yoga Posturale Allevia e
riabilita, per alleviare i dolori muscolari e articolari, riabilitare il corpo al suo naturale funzionamento. Liberati dal dolore alla zona lombare, al collo e spalle, al bacino, elimina i disturbi legati a stati di stress prolungato come ansia ed insonnia, impara a respirare correttamente.
Priorità: stare bene ogni giorno, tutti i giorni.
Marzia Bendotti
Esperta in Yoga Terapia e Riabilitazione
MATWORK DI PILATES
Programma di esercizi eseguito a corpo libero o con piccoli attrezzi volto a migliorare la mobilità, a rafforzare la muscolatura e ad acquisire maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Il metodo STOTT PILATES® approccia in chiave moderna l’idea originaria di Joseph Pilates e consente un allenamento sicuro ed efficace sulla base di principi di anatomia e biomeccanica.
CORSI YOGA MASCHILE
Yoga per l’equilibrio degli uomini
Perché:
- crea muscoli
- mantiene forma e peso
- Mantiene tonicità
- Aiuta prevenire ed evitare mal di schiena
- fa dormire bene
- Aiuta digestione
- Schiarisce pensieri
- Da tranquillità e controllo
- Aiuta a prendere decisioni con una mente lucida e chiara
- Riduce lo stress
Pochi sanno che in India sono sempre stati per la maggior parte uomini a praticare lo yoga.
Hatha Yoga tradizionale nasce come pratica prevalentemente maschile tramandata inizialmente da Maestro a studente ed è incredibile come in occidente la pratica abbia affascinato e coinvolto molto il mondo femminile.
Ultimamente gli uomini si stanno accorgendo di quanto questa disciplina sia invece perfetta e ideale per loro, quanto sia dinamica, coinvolgente e li aiuti a stare bene.
Yoga ti fa tornare in forma attraverso veri esercizi di ” workout” , migliora l’elasticità, aiuta a concentrarsi e a lasciare andare tensioni fisiche e mentali
Viene utilizzato in azienda per Menager e dipendenti come pratica distensiva, che aiuta a mantenere una mente chiara e lucida.
Yoga aiuta gli uomini a migliorare l’elasticità sul collo, sulle anche, sulle spalle, sulle gambe.
Gli uomini spesso cercano l’equilibrio con uno sfogo fisico, yoga unisce un grande lavoro aerobico e distensione in un’unica pratica di 1 ora e 30 minuti.
Una pratica yoga costante garantisce risultati inimmaginabili senza il rischio di farsi male, senza stanchezza. Yoga per uomini rigenera il corpo e lo spirito: la pratica fisica ti ricarica con nuova energia per affrontare la vita, il lavoro e la tua settimana.
Yoga per uomini crea controllo e forza. Cosa aspetti a fare una prova?
Classi miste uomini e donne aperte a tutti i livelli, chiamaci per consigliarti la tua classe.
Info: 346 046 70 55
YOGA TERAPEUTICO
Cos’è yoga terapeutico?
Yoga terapeutico è un percorso a piccoli gruppi con due insegnanti dedicate per trattare i più comuni disturbi legati allo stress che si accumula nella vita di tutti i giorni: respirazione sbagliata, ansia e insonnia, postura non corretta, mobilità ridotta e disordini della colonna vertebrale. Questo percorso Yoga permette di accedere ai benefici delle posizioni con l’aiuto di supporti arrivati direttamente dall’India e studiati per poter rimanere comodi e godersi i benefici della pratica.
Per raggiungere un equilibrio psico-fisico e benessere mentale ecco cosa ti proponiamo:
- Asana specifiche per lavorare su ogni parte del corpo, finalizzati ad alleviare dolori e correggere vizi posturali, tenendo conto di postura, mobilità ridotta e schemi motori del singolo individuo
- Rieducazione alla respirazione, per ossigenare il corpo in profondità e a riportare l’individuo a respirare bene, per aumentare la concentrazione e ridurre il livello di stress.
Quali sono i benefici?
- Allevia il mal di schiena e i più comuni disturbi legati alla colonna vertebrale, come cervicalgie e lombalgie
- Allevia disturbi legati allo stress, come ansia, insonnia, crampi notturni
- Ti aiuta a ritrovare concentrazione e tranquillità
- Aiuta a risolvere mal di stomaco, problemi di acidità e irregolarità di intestino
A chi è rivolto il corso?
- A chi già pratica Yoga: vi permetterà di approfondire la disciplina con due insegnanti dedicate e migliorare in tempi brevi la pratica, scoprendo un punto di vista diverso, più profondo
per ogni posizione con una grande attenzione alla respirazione. La vostra pratica farà un salto di qualità in tempi brevi.
- per chi è nuovo: un fantastico modo per approcciarsi alla pratica, qualsiasi sia la tua motivazione per iniziare con noi il percorso yoga, con Yoga Terapeutico praticato regolarmente avrai l’opportunità di risolvere e migliorare più velocemente la tua situazione. Sarai stupito dai risultati in tempi brevi, vedrai grandi progressi fisici: miglioramento dell’elasticità, riduzione dei dolori alla schiena, miglioramento della zona cervicale e lombare.
Rivolto a tutti quelli che cercano di prendersi un momento per se stessi, un momento di pace per ritrovare se stessi, Yoga Terapeutico ti permette di riconnetterti con il respiro e con il tuo corpo per stare bene, perché l’unica cosa che vogliamo tutti è proprio vivere bene!
Le insegnanti ti aspettano per una valutazione privata e per iniziare il tuo percorso, mandaci un messaggio per fissare il tuo appuntamento!
Approfitta del mese di Dicembre, ci sono tante promozioni attive, per famiglia se venite in coppia o con i figli, per amici e pacchetti singoli a lungo termine.
Ogni proposta e ogni programma Yoga sono studiati su misura per te, la tua classe Yoga Terapeutico sarà unica e creata per farti raggiungere i tuoi obbiettivi.
Per informazioni:
Marzia Bendotti cell. 348 6067656
Lucia Seglie cell 346 0467055
COS'E' IL POWER YOGA?
©Martina Trotta 2020
ZOI Care
Il Power Yoga nasce dall’incontro tra l’allenamento funzionale a corpo libero e lo yoga più tradizionale.
I principi che stanno alla base di questa disciplina sono gli stessi dello yoga: l’obiettivo è quello di migliorare il proprio stato di salute e di lasciare andare stress e tensioni, ristabilendo il giusto equilibrio psicofisico. La differenza sta nell’attivare, a momenti alterni, il nostro sistema simpatico (quello dell’attività) e parasimpatico (quello dei riposo).
L’esercizio fisico, l’aumento del battito cardiaco, l’attivazione dei vari gruppi muscolari si alternano così a momenti di rilassamento profondo, allungamento e respirazione.
Un’ottima propedeutica anche per l’Hatha Yoga: costruendo una muscolatura più stabile e forte noteremo i nostri progressi nel mantenimento delle asana più a lungo e nello sviluppo di asana più avanzate.
Benefici:
- rinforza tutti i gruppi muscolari
- allena il cuore
- aumenta la nostra capacità respiratoria
- rilassa la muscolatura
- migliora la concentrazione
- scarica le tensioni
- sviluppa stabilità ed equilibrio
- potenzia la nostra forza di volontà
A chi è rivolto?
A tutti coloro che vogliono unire i principi dello yoga all’attività sportiva.
Novità dal mondo di Zoi Yoga Accademy
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Respirazione e pranayama sempre con te,
in ogni momento della tua giornata.
Le nostre Direttrici didattiche
Lucia Ilaria Sceglie
Fondatrice di Zoi Project, un progetto di vita dedicato a creare benessere psico-fisico per le persone e che attualmente è rappresentato da
Zoi Heath/Food/Drink Ristorante Zoi Yoga scuola di Yoga
Insegnante di Yoga con oltre 10 anni di esperienza ed oltre 800 ore di formazione tra India ed Europa.
Marzia Bendotti
C’è una frase che mi sta a cuore e che ripeto a me stessa come un Mantra:
“Ogni persona che incontri è migliore di te in qualcosa, da quella cosa impara”.
Marzia è un’insegnante con oltre 8.000 ore di insegnamento ed oltre 800 ore di formazione.
Arhanta Yoga Ashram
Il team Zoi Yoga si è certificato presso l’Arhanta Yoga Ashram per un minimo di 200 ore di formazione di Hatha yoga tradizionale. il punto di forza e di unione del Team risiede nel metodo di insegnamento trasmesso dagli insegnanti Yogi Ram e Yogini Kalyani, con i quali ogni insegnante continua il suo percorso professionale e personale.
L’Arhanta Yoga Ashram in India è una scuola tradizionale di yoga e si trova vicino a Khajuraho come Città dei Templi (dichiarata patrimonio mondiale dell’umanità dall’ UNESCO), in Madhya Pradesh, in India.
Arhanta Yoga Ashram ha anche una sede Europea in Olanda dove vengono offerti gli stessi servizi di formazione.
www.arhantayoga.org | www.arhantayoga.nl